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日常减肚子的小秘诀有哪些?
2022-09-20

肚子上的赘肉一直是很多MM的烦心事,特别是在夏天的时候,穿什么衣服都会影响美观,因此很多美眉们都在跪求减肚子的好方法,那么日常减肚子的小秘诀有哪些?就让小编我来告诉大家吧。

日常减肚子的小秘诀有哪些?

秘诀1「下午3点~6点」体温最高、肌肉最暖和,是运动减肚子的黄金时段!

一天当中最适合运动做操的时间在下午3~6点,因为此时埋在下丘脑的生理周期节律指挥,体温处于最高点,肌肉最暖和且最有弹性,反应最快,力气最大,人也最清醒,不易受伤,而脉搏跳动与血压则最低。

但下午时段大多数人要工作、上课,因此也可选择早上或傍晚做操。反之,因为每天晚上11点~凌晨1点是肝脏排毒的时间,此时应该充分睡眠,才不会累积疲劳和毒素,能够让隔天恢复活力!

秘诀2将运动融入「生活作息」,日常维持不复胖!

据美国运动人口统计,将运动融入日常生活的人,大多感觉自己身体更健康、心理压力更小。建议大家,尤其忙碌的上班族、人妻妇女,把一日的作息分时段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等时段,把运动自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲劳,也不会对正规工作造成负担。

秘诀3吃对「助燃营养素」,帮忙大口吃掉脂肪!

要达到瘦肚塑身的效果,要「运动+饮食控制」双管齐下。尤其,要确实减到囤积的脂肪,必须是「消耗热量>进食热量」,而且消耗7,700大卡才能减1公斤;如果单靠做操、或单靠节食,都会一直追不到脂肪囤积和代谢率老化的影响。建议大家多选择「有助燃脂」的食物就相当重要,如下列「高纤、亲脂、高酵、升温」等4类食材都有助瘦肚、不复胖。

秘诀4持续运动30分钟

通常要持续运动30分钟,才会开始燃烧到老旧的囤积脂肪。而庆幸的是,根据丹麦的研究报告,「确实运动后,可持续燃烧脂肪6小时。」所以,不要小看每天数分钟到30分钟的做操量。

日常减肚子的小秘诀有哪些?以上就是关于这个问题的全部内容了,上述内容介绍的四个秘诀都是很简单的,能有效帮助消灭肚子上的赘肉,轻松平坦小腹塑纤细蛮腰。

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